ACT
Acceptance & Commitment Therapy
Ruimte maken voor moeilijke gevoelens en kiezen voor wat écht belangrijk is
Wat is ACT?
Het leven brengt voor ons allemaal momenten van pijn, verdriet en onzekerheid. Ik denk dat we allemaal wel eens worstelen met deze gevoelens. Misschien de één meer als de andere.
ACT (Acceptance Commitment Therapy) leert je dat lijden een natuurlijk onderdeel van het leven is, maar dat dit je niet hoeft te weerhouden om een betekenisvol leven te leiden. Met ACT leer je deze gevoelens niet te vermijden of weg te duwen, maar ze juist liefdevol te omarmen. In plaats van te vechten tegen moeilijke emoties, ontdek je hoe je ze kunt accepteren en hoe je er ruimte voor kunt maken in je hart.
Hoe fijn zal het zijn om een vriendschap te sluiten met je innerlijke criticus?
Wat kan ACT voor jou betekenen?
Gedachten en emoties accepteren
In plaats van te vechten tegen negatieve gedachten leer je ze liefdevol te erkennen, zonder jezelf erin te verliezen. Je geeft ze ruimte, maar ze bepalen niet langer jouw koers.
Psychologische flexibiliteit vergroten
Je leert rustiger en veerkrachtiger omgaan met stress, onzekerheid en uitdagingen.
Leven naar je waarden
Je richt je aandacht op wat voor jou echt belangrijk is. ACT helpt je keuzes te maken die passen bij jouw waarden en bij het leven dat je wilt creëren.
Waarom ACT werkt
ACT nodigt je uit om op een vriendelijke manier naar jezelf te kijken. Het geeft inzicht, ontspanning en ruimte. Je hoeft jezelf niet te veranderen om vooruit te komen, je mag vooral leren omgaan met wat er is.
En zoals ik zelf heb ervaren: gevoelens zijn bezoekers. Ze komen, en ze gaan ook weer.
Hoe ik jou begeleid
In onze sessies werken we met oefeningen, metaforen, reflecties en praktische tools die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
​Ik begeleid je stap voor stap. Zie me als je persoonlijke cheerleader, maar dan zonder pompoms. Met een gezonde dosis humor, geduld en menselijkheid.
​
Je hoeft het niet alleen te doen. Ik ben er om je te steunen, aan te moedigen en af en toe een glimlach op je gezicht te toveren, terwijl we samen bewegen richting het leven dat jij voor ogen hebt.